Kreativitetens magiske energi
Glemmer du også tid og sted, når du sysler med kreative aktiviteter? Selv om det kan føles lidt forkert, hvis vi også har andre ting at gøre – så kan du glæde dig over at det flow, som du oplever, når du fx strikker, maler akvarel eller former skåle i ler – det gavner dig ikke kun nu, men også i fremtiden.
Kreativitet har en helt særlig magi, som kan give os mere fordybelse, ro og balance i hverdagen. Kreative aktiviteter kan også være med til at mindske stress, angst og depression og fremme lykkefølelsen og udvikling af hjernen – for både børn og voksne. Det viser flere internationale forskningsstudier i mental sundhed.
Lærke Egefjord er læge, forfatter og kunstner – og hun arbejder med, hvad kreative aktiviteter gør ved os. Hun har blandt andet forsket i hjernesygdomme – med særlig interesse for demens. Det er den viden, hun bruger til at undervise og holde foredrag om, hvordan man kan styrke den mentale sundhed gennem kreative processer.
Når vi fx laver smykker, skærer i linoleum eller maler, får vi følelsen af at lave noget meningsfuldt, og hjernen udskiller serotonin og dopamin, som får os til at føle velvære, glæde og ro, ligesom blodtrykket og pulsen falder, og nervesystemet falder til ro.
Vores hjerne er slet ikke designet til at modtage så mange impulser, som vi moderne mennesker får gennem en hel dag. Kreativitet giver os de tiltrængte pauser, som er så vigtige i en ofte travl hverdag – og kreativitet skaber nye forbindelser mellem hjernecellerne, så vi lettere kan løse problemer og få nye idéer – og gør os mere modstandsdygtige overfor perioder med ekstra stress og pres.
Når vi hengiver os til et kreativt projekt, arbejder vi ofte med to hænder samtidigt, og det bidrager til, at vores to hjernehalvdele arbejder sammen – og det styrker kommunikationen mellem de to dele af hjernen.
Når vi arbejder med hænderne, fx når vi maler akvarel, når vi strikker, eller når vi former ting i ler, så sker der ofte det, at vi glemmer tid og sted, fordi vi fokuserer på processen med at strikke efter mønsteret, blande de smukke farver eller forme en skål eller en kop i leret. I det kreative flow, når vi fortaber os i et kreativt projekt, har vi 100 procent fokus på det, vi skaber. Vi glemmer næsten os selv, vi opløser tid og sted.
I denne flowtilstand mærker vi en rus af lykke, fordi vi lykkes med noget, og fordi vi skaber noget. Vi får ofte ny energi, nye idéer og nye erkendelser, som gavner vores psykiske og fysiske sundhed og helbredelse – og det gælder naturligvis for både børn og voksne.
Kreativitet er også vejen til mere nærvær og meningsfuldt samvær med andre. Når vi er kreative sammen – fx når vi er maler med ørnene eller strikker med veninderne – giver det nemlig nogle andre og dybere snakke, fordi vi oplever en anden samhørighed og mere nærvær, ligesom vi inspirerer hinanden og får nye idéer sammen. Vi bliver simpelthen i bedre humør, og vi griner mere, når vi er kreative med venner og familie.
Dermed bliver kreativitet en vigtig og gavnlig del af både børn og voksnes liv, som giver os energi og vigtige pauser fra vores hektiske hverdag – og et middel til et godt liv i balance mellem den hektiske hverdag og et liv, hvor vi indimellem stempler ud af stress og jag og fordyber os med kreative aktiviteter alene eller sammen med de mennesker, vi holder af.
Kreativitet er sundt for børn
Vil du gerne give dine børn en stille stund efter en lang dag i børnehave eller skole? Det er en rigtig god idé at sætte jer med fx vandfarver og modellervoks, fordi fordybelse i leg og kreativitet reducerer stress og uro og fyrer til gengæld op for lykkefølelsen.
Børnene elsker de øjeblikke, hvor de glemmer tid og sted med noget kreativt mellem hænderne. De oplever, at de er gode til noget, og så vil de ofte lære bedre og hurtigere og være nysgerrige efter at lære mere.
Kreativitet er også vejen til mere nærvær og meningsfuldt samvær med andre – både børn og voksne bliver simpelthen i bedre humør, når vi er kreative sammen. Leg og kreativitet lærer også børn om egne og andres grænser, de øver sig i rummelighed og respekt for andre mennesker – alt sammen færdigheder, som gavner dem senere i livet.
Det er lige så vigtigt for børn at være i flow og fordybe sig, som det er for voksne. Fordybelse i leg og kreativitet reducerer stress og angst og fyrer til gengæld op for lykkefølelsen. Børnene mærker nærvær, og de nyder øjeblikket, hvor de glemmer tid og sted.
Kreative aktiviteter styrker dine børns trivsel og giver dem færdigheder, de kan bruge resten af livet. Når børn forsvinder ind i fx en god leg eller tegningens verden oplever de nemlig, at de er gode til noget, og så vil de ofte lære bedre og hurtigere og være nysgerrige efter at lære mere – ikke kun om den kreative aktivitet, de er i gang med – men også kreative børn er også mere nysgerrige efter at lære andre færdigheder som fx at skrive og regne.
Når børn er kreative sammen i fx skolen eller I som familie derhjemme tegner eller laver modellervoks, så lærer også børn om deres egne og andres grænser, de øver sig i rummelighed og respekt for andre mennesker – alt sammen færdigheder, som gavner dem senere i livet.
Styrk din mentale sundhed med kreativitet
Savner du fordybelse og ro i din travle hverdag?
Kreative aktiviteter er perfekte, når du trænger til at slappe af og få ro i hovedet efter en dag fyldt med arbejde og praktiske pligter.
Når vi fordyber os i en kreativ aktivitet som fx at male med akvarel, skære linoleum eller lave vores egne smykker, så vi får nemlig følelsen af at lave noget meningsfuldt, og vi får ofte ny energi, og nye idéer og tanker opstår.
I det kreative flow, når vi fortaber os i et kreativt projekt, har vi 100 procent fokus på det, vi skaber. Vi glemmer næsten os selv, vi opløser tid og sted.
Og når vi arbejder med hænderne, frigiver hjernen serotonin og dopamin, som får os til at føle velvære, glæde og ro, ligesom blodtrykket og pulsen falder, og nervesystemet falder til ro.
Det er dokumenteret, at kreativ fordybelse kan være med til at mindske stress, angst og depression og fremme lykkefølelsen og udvikling af hjernen.
Dermed bliver kreativitet en vigtig og gavnlig del af vores liv, som giver os energi og vigtige pauser fra vores hektiske hverdag – og et middel til et godt liv i balance mellem den hektiske hverdag og et liv, hvor vi indimellem stempler ud af stress og jag og fordyber os med kreative aktiviteter alene eller sammen med de mennesker, vi holder af.
Vær kreative sammen
Drømmer du om at få nogle sove og meningsfulde stunder med dem, du holder af – og måske nogle stunder, hvor I laver noget sammen – uanset om det er med din familie, dine venner og veninder eller måske til en fødselsdag, du skal holde?
Når vi er kreative sammen – når vi fx sidder sammen om bordet og maler eller laver modellervoks, eller når vi strikker sammen – så får vi og vi giver mere nærvær til hinanden.
Vi får ofte nogle dybere snakke, vi griner mere, vi inspirerer hinanden og får nye idéer sammen – og i det hele taget oplever vi et meningsfuldt fællesskab, som gør os i bedre humør, og som styrker tilknytningen og fortroligheden mellem os.
Det gælder både, når børn er kreative sammen, når vi voksne deler en kreativ stund sammen – eller når børn og voksne glemmer alt om skærme og sociale medier og sætter sig med modellervoks og tegnesager.
Kreativitet er også vejen til mere nærvær og meningsfuldt samvær med andre. Når vi er kreative sammen, giver det nemlig nogle andre og dybere snakke, fordi vi oplever en anden samhørighed og mere nærvær, ligesom vi inspirerer hinanden og får nye idéer sammen. Vi bliver simpelthen i bedre humør, og vi griner mere, når vi er kreative med venner og familie.
